골다공증, 원인과 증상, 예방법

골다공증은 뼈의 양이 감소하고, 뼈의 구조가 약해지는 질환입니다. 뼈가 약해지면 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다.

 

골다공증의 원인

 

골다공증의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 호르몬 변화

여성은 폐경을 겪으면서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소합니다. 에스트로겐은 뼈의 재생을 촉진하는 역할을 하는데, 에스트로겐이 감소하면 뼈의 재생이 느려지고, 뼈의 양이 감소하게 됩니다.

• 유전적 요인

골다공증은 유전적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 부모가 골다공증이 있는 경우, 자녀가 골다공증에 걸릴 위험이 높습니다.

• 영양 부족

칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등의 영양소는 뼈 건강에 필수적입니다. 이러한 영양소가 부족하면 뼈의 건강이 나빠질 수 있습니다.

• 운동 부족

운동은 뼈의 강도를 높여주는 데 도움이 됩니다. 운동을 하지 않으면 뼈의 강도가 약해지고, 골다공증에 걸릴 위험이 높아집니다.

 

 

골다공증의 증상

 

 

골다공증이 있는 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 하지만 뼈가 약해지면 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다. 골다공증으로 인한 골절은 대개 허리, 팔, 다리, 골반 부위에서 발생합니다.

골다공증으로 인한 골절의 증상은 다음과 같습니다.

 

• 갑작스러운 통증
• 부종
• 멍
• 기능 장애

골다공증의 예방법

 

골다공증은 예방이 가장 중요합니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 균형 잡힌 식사

칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등의 영양소가 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다. 칼슘은 우유, 치즈, 두부, 멸치, 견과류 등에 많이 들어 있습니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되면 체내에서 합성됩니다. 마그네슘은 녹색 채소, 견과류, 씨앗 등에 많이 들어 있습니다.

• 규칙적인 운동

적절한 운동은 뼈의 강도를 높여주는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 수영, 에어로빅 등의 운동을 주 3회 이상, 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

• 금연과 절주

흡연과 음주는 골다공증의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 금연과 절주를 하는 것이 좋습니다.

• 정기적인 검사

골다공증의 위험이 높은 사람은 정기적으로 골밀도 검사를 받는 것이 좋습니다. 골밀도 검사를 통해 골다공증을 조기에 발견하고, 치료를 시작하면 골절을 예방하는 데 도움이 됩니다.

골다공증의 치료

골다공증이 진단되면, 약물 치료를 통해 뼈의 재생을 촉진하고, 골절을 예방합니다. 약물 치료 외에도, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 금연과 절주 등의 생활 습관 개선이 중요합니다.