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콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과다 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, "좋은 콜레스테롤"이라고 불리는 HDL과 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불리는 LDL입니다. HDL은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. HDL은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하여 분해하고 배출하는 역할을 합니다. 따라서, HDL 수치가 높을수록 혈관 건강에 유리합니다. LDL은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 질병을 유발할 수 있습니다. LDL은 혈관벽에 쉽게 달라붙기 때문에 혈관을 좁아지게 하고, 혈관 내 혈액의 흐름을 방해할 수 있습니다. 따라서, LDL 수치가 높을수록 혈관 건강에 불리합니다. HDL과 LDL의 정상 수치는 다음과..

Q: 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 걱정이에요. 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식이 따로 있다고 하던데, 어떤 게 있나요? A: 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과다 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, "좋은 콜레스테롤"이라고 불리는 HDL과 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불리는 LDL입니다. HDL은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하고, LDL은 혈관에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 먼저 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮추는 것이 중요합니다. LDL의 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 생선류: 생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 음..